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养生指导

    芒种时节善调摄

    编辑:皇冠手机登录  发布时间:2018年06月06日

      六月六日是今年第九个节气——芒种。此时太阳到达黄经75度。《历书》记载:斗指已为芒种,此时可种有芒之谷,过此即失效,故名芒种也。芒种时节养生重点是要根据季节的气候特征,做到起居有常、饮食有节、适当锻炼、重视情志,方可使气机得以宣畅,通泄得以自如。

      慎起居。夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复体力。芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。同时,也要适当接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。但要注意避开太阳直射,做好防暑。为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,阳热易于发泄。但须注意,出汗时不要立即洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。

      善调养。历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补,食勿过咸、过甜。唐朝的孙思邈提倡,常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰:”少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味。”芒种节气,可多食用养阴生津食物,如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。在注意饮食调摄的同时,也应注重情志调养。

      适当锻炼。“东风染尽三千顷,折鹭飞来无处停”,芒种时节,田野景色秀丽,秧苗嫩绿,一派生机。但此时气温日渐升高,湿度增加,暑令湿胜必多兼感,使人感到四肢困倦,萎靡不振。因此,在芒种节气里不但要搞好雨期的田间管理,更要注意适度锻炼,增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘、夏季皮炎等。

      做好预防。可采取药浴的方法,以五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴,即先将等量药物用纱布包好,加10倍于药物的清水,浸泡20分钟,然后煎煮30分钟,再将药液倒入浴水内,即可浸浴,以达到健身防病的目的。芒种之后不久,不少地区陆续开展有冬病夏治活动,消化不好、易反复感冒、咳喘和不少皮肤病患者不妨试试“节气灸”,常后会收到不错效果。(摘自《中国中医药报》)

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